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          应对雾霾天气的几种方法

          学习天地

          应对雾霾天气的几种方法

          分类:
          博文杂谈
          2019/02/14 11:15
          浏览量
          【摘要】:
          近日,京津冀及周边地区出现了重度雾霾天气,能见度低,空气污染严重,对人们日常生活产生了很大影响,那么雾霾天气要注意什么?不妨试试以下几种方法,对雾霾的预防会起到很好的作用。1、避免雾天晨练?! 〕苛肥比颂逍枰难跗吭黾?,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康??梢愿脑谔舫隼春笤俪苛?。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。2、外出戴口

            近日,京津冀及周边地区出现了重度雾霾天气,能见度低,空气污染严重,对人们日常生活产生了很大影响,那么雾霾天气要注意什么?不妨试试以下几种方法,对雾霾的预防会起到很好的作用。

          1、避免雾天晨练。

            晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康??梢愿脑谔舫隼春笤俪苛?。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

          2、外出戴口罩。

            如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内??谡忠悦拗士谡肿詈?,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外选对口罩,普通口罩对于2.5微米的空气颗?;酒鸩坏绞裁醋饔?,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

          3、多喝罗汉果茶。

            罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

          4、做好个人卫生。

            雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

          5、注意调节情绪。

            心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。

          6、别把窗子关太严。

            家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康??梢匝≡裰形缪艄饨铣渥?、污染物较少的时候短时间开窗换气。

          7、适量补钙、维D。

            鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。

          8、饮食清淡多喝水。

            雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

          10、少抽烟。

            卷烟在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。

           

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